Cuando se trata de las diferencias entre hombres y mujeres, algunos argumentos son hábilmente culturales y algunos son biológica. Y los que son biológicos sabrán bastante que una cosa los diferencia: la testosterona.
Fue la testosterona que ayudó a formar su pene y el escroto cuando eran sólo un feto, y la testosterona que puso los primeros pelos impresionante en tu pecho cuando era un adolescente. Puede que no hayas pensado mucho en la testosterona ya que su voz se quebró mientras recitaba a Shakespeare en la señora de Tonnelson en noveno grado la clase de Inglés. Pero deberías. Muchos, de hecho. ¿Porque preguntas tanto?
Bueno, hágase las siguientes preguntas:
• ¿Siente que su libido se está decayendo?
• ¿Ha tenido disfunción eréctil que le causa vergüenza?
• ¿Ha estado llevando algunas libras de más que no va a desaparecer?
• ¿A menudo se siente física y mentalmente cansado?
• ¿Se siente deprimido e infeliz?
• ¿Se siente perezoso y le falta unidad?
• ¿Desea usted que sentirse más como un hombre?
La testosterona no es la cura para todos los males de la vida. Pero puede recorrer un largo camino en el tratamiento de estas enfermedades y contribuir a su salud en general y bienestar.
¿Que es la Testosterona?
La testosterona es parte del grupo de andrógenos y es la hormona sexual masculina. Las Mujeres también tienen, pero los hombres tienen 40-60 veces mayores cantidades en sus cuerpos. La testosterona es lo que hace a los músculos y los órganos más grandes que los de las mujeres. Y es lo que le da un “cerebro masculino”, que es más grande que el del cerebro de la hembra (aunque debemos señalar firmemente que el tamaño no tiene nada que ver con la inteligencia), pero que tiene una conexión disminuido entre la hemispheres. Tal vez lo más importante, es lo que le permite que intimide a algunos con su barba o bigote.
La Testosterona mantiene sus características varoniles durante toda su vida y regula varios sistemas en su cuerpo.
Entonces la Testosterona es muy importante para un hombre. Es lo que te hace sentir como un hombre. Así que si no se ha sentido demasiado varonil últimamente, o tal vez nunca, tal vez es hora de que te arrojas una fiesta de Testosterona.
Los beneficios de la Testosterona
La testosterona ha sido científicamente demostrado:
• Mejora su energía mental y física
• Aumenta su impulso competitivo
• Aumenta su tamaño y fuerza muscular
• Aumenta su metabolismo
• Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia
• Aumenta la libido y previene la función eréctil
Todo hombre nace con diferentes niveles de testosterona, y su secreción disminuye a medida que el hombre envejece. Y una sobredosis de testosterona (léase: los esteroides) puede tener efectos negativos para la salud. Pero moderna ambiental, cultural y cambios en la dieta están disminuyendo artificialmente los niveles normales de Testosterona de los hombres, y en un edad más joven. De acuerdo con un estudio reciente:
“Los investigadores en los EE.UU. están encontrando los niveles de testosterona a ser sustancialmente menor debajo de 15 al 20% cuando se tiene los quince años de edad. Estudios muestran disminuciones similares, en los hombres más jóvenes también; un hombre nacido en 1970, por ejemplo, tenía un 20 por ciento menos testosterona a los 35 que un hombre de su la generación de su padre a la misma edad “.
Así que ¿Cuáles son los factores implicados en esto?:
• El estrés. El estrés aumenta nuestro nivel de cortisol y disminuye nuestra testosterona.
• La falta de sueño. La testosterona se eleva durante el sueño, especialmente durante las fases REM. Hoy en día, los hombres suelen escatimar en sus ojos cerrados, que a su vez está minando su testosterona.
• La soya de admisión. La soya se supone que es buena para usted, ¿verdad?! La Soya aumenta el estrógeno y disminuye sus niveles de testosterona. También reducirá su
recuento de esperma.
• Comer una dieta baja en grasa. Las dietas bajas en grasa han sido ampliamente desacreditadas estos días.
Así que tu tarea de hoy es hacer tres cosas de la siguiente lista que ayudará a aumentar sus niveles de testosterona. Obviamente, haciendo más de 3 se volverá más grande, y yo les animo a comprometerse con ellos durante todo el día y 30 más allá. Más allá de eso, en 2012 escribimos una serie de una semana completa sobre la testosterona y cómo aumentar su Testosterona naturalmente. Lea sobre eso también, y su virilidad será en su camino en muy poco tiempo.
1. Obtener al menos 8 horas de sueño esta noche.
2.No comer nada con soya. Vas a tener que leer las etiquetas.
Te impresionarás de cuántas cosas contienen soya en estos días.
3. Medita durante al menos 10 minutos. Esto ayudará a eliminar el estrés.
4. Realice el entrenamiento de resistencia. Levante algunas pesas y haga ejercicio compuesto como sentadillas, peso muerto, salsas, filas y pull-ups (lagartijas) . Esto hará que aumente su
Testosterona más de bíceps con curls. También tienes que utilizar pesos pesados y corta
conjuntos. Si usted está mirando para maximizar su testosterona, le recomiendo el programa 5X5.
5. Comer una porción de grasa buena. A medida que el consumo de grasa aumenta, también lo hacen sus niveles de Testosterona. Trate de obtener al menos 30% de sus calorías de la grasa hoy y difunda
el consumo de la misma durante todo el día. Las Grasas monosaturadas se encuentran en los frutos secos, pescado, aceitunas, aceite de oliva, semillas y aguacates y son particularmente beneficiosos para su nivel de testosterona (y su salud). Además, no tenga miedo de la grasa saturada; Todo eso de que el colesterol causar enfermedades del corazón es un montón de basura.
6. Coma una porción de proteína animal. Las dietas vegetarianas han demostrado reducir sus niveles de testosterona. Así que adelante y coma carne. No hay necesidad de exagerar
aunque; una dieta con una proporción de hidratos de carbono a proteína de 2: 1 es ideal para la producción de Testosterona.
7. Coma una porción de verduras crucíferas. Verduras como el brócoli, precaución, rábanos, nabos, coles de repollo y Bruselas contienen
Diindolilmetano, que ayuda a equilibrar el estrógeno y la testosterona un solo nivel y aumenta la cantidad de Testosterona circulantes libre en su cuerpo.
8. Tener sexo por la mañana (si tu pareja está dispuesta, por supuesto). El solo hecho de una erección aumenta su testosterona. Y ya recibe una oleada de
Testosterona cuando se despierta, por lo que esto golpea aún más.
3 cosas que haré hoy para aumentar mi testosterona
1.
2.
3.
Just Livin Man!
