Comenzar a hacer ejercicio es la mejor manera de cosechar beneficios de salud y el ciclismo como una práctica duradera, puede ser un aliado para los que quieren adoptar un estilo de vida saludable – lo cual es una promesa común que se hace generalmente a principios de año.
Al igual que todas las actividades deportivas, el ciclismo trae grandes beneficios para el cuerpo y el corazón si lo implementas ampliamente. Y recuerda que es imprescindible el uso de trajes y equipos adecuados para la práctica de deportes tales como el uso del casco.
El ciclismo es una de las más completas formas de hacer ejercicio, ya que se encarga de todo el cuerpo. Conoce los 10 beneficios de andar en bicicleta:
– Combate el estrés y la depresión: Las contracciones del corazón se vuelven más eficientes y, por lo tanto, la sangre llega al cerebro más rápido, reduciendo así la incidencia de la ansiedad, la angustia y la depresión.
– Mejora el sexo: Como uno de los vasos de tonificación en los muslos se activa, las piernas, el flujo de sangre a los genitales y los vasos pélvicos es mayor, lo que contribuye a una mejor erección del pene y aumenta la lubricación vaginal, lo que lleva a una relación sexual placentera.
– Bajar de peso: En combinación con una dieta saludable y baja en calorías, el pedalear ayuda en la pérdida de peso, control de peso, además de promover la pérdida de peso y reducción de grasa corporal.
– Eres más feliz y puedes tener un buen sueño: Pedalear estimula la liberación de endorfinas (morfinas endógenas – que hacen que el individuo sea más feliz) también aumenta los niveles de serotonina (llamada la hormona de la felicidad), generando la relajación, factores esenciales para el sueño sano.
– Reduce el colesterol y los triglicéridos: Con la práctica constante de la bicicleta, se reduce el consumo de grasas y la disminución de colesterol total y LDL (colesterol malo) y los triglicéridos.
– Previene el infarto: También se disminuye la glucosa en la sangre, el control de la diabetes, que es un factor de riesgo para la formación de la placa aterosclerótica, que conduce a la angina de pecho y el infarto de miocardio agudo.
– Reduce la presión arterial: Pedaleando menudo hace trabajar a los vasos sanguíneos (arterias y venas) y hace que se relajen con mayor facilidad, lo que contribuye a la disminución de la presión arterial, lo cual es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca coronaria.
– Aumenta la inmunidad: con la mejora en la contracción cardíaca, el sistema inmune se estimula y aumenta la producción de células blancas de la sangre, ayudando al cuerpo para defenderse contra virus y bacterias.
– Mejora la respiración: El esfuerzo de pedaleo ritmo cardíaco aumenta y crea una mejora de la oxigenación de los pulmones y los tejidos.
– Asegura la forma y el aliento de atleta: La práctica común de los entrenamientos en bicicleta los músculos de las piernas y aumentar el rendimiento cardiovascular y aeróbico.
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