Ya sea que debas cargar bolsas del supermercado, una pila de cajas en casa o que por tu trabajo uses herramientas pesadas (como un taladro de construcción), los ejercicios con mancuerna rusa te ayudarán a mejorar tu equilibrio y tiempo de reacción, asegura una investigación de Dinamarca. Los trabajadores que se ejercitaron con balaceos de pesa rusa tras días a la semana durante dos meses fueron capaces de reaccionar más pápida y eficazmente ante pesos que desafiaban su estabilidad y coordinación. Los científicos aseguran que el entrenamiento con kettlebells ayuda a la contracción muscular veloz, una parte esencial para mantener el equilibrio. Para obtener beneficios similares, realiza 30 segundos de balanceos con mancuerna rusa y descansa 30 a 60 segundos. Haz 10 series en total.
Just Livin Man!
