Disminuir la grasa abdominal no es una labor sencilla, pues no solo se requiere de una dieta baja en grasas, azúcares e hidatos de carbono; también es fundamental el ejercicio cardiovascular de manera constante y disciplinada, motivo por el cual es recomendable efectuar de 30 a 40 miutos diarios caminando al aire libre o, bien, en corredora. La bicicleta fija es una opción muy recomendable, a un ritmo moderado.
Es indispensable realizar algunos ejercicios sencillos para comenzar a reducir la flacidez en esa zona, por ejemplo:
1) Crunch con pies en blanco declinado.
Recuéstate sobre un banco declinado, eleva el toso a la mitad, desciende y vuelve a subir. Ejecuta de ocho a diez repeticiones, hasta completar cuatro series.
2) Crunch con pies sujetos
Con la ayuda de un punto de apoyo, coloca tus pies, estirando las piernas. Recuéstate por completo y eleva el torso lo más que puedas, desciende lentamente, procurando no tocar el suelo con la espalda. Realiza cuatro series, de ocho a 10 repeticiones cada una. Lleva a cabo este par de ejercicios, al menos cuatro veces por semana. No olvides hidratarte durante el día, pero sobre todo cuida la dieta y desde luego, no olvides el ejercicio.
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