¿Qué es estar finess? ¿Qué significa estar físicamente en forma?
¿Qué significa en realidad estar fitness? ¿Qué atributos específicos hacen que la gente esté realmente en forma?
ejercicio
De la acera a la pendiente
Practicar snowboard puede eliminar de tu cuerpo hasta 450 cal/h pero solamente si te mantienes en posición vertical. Para perfeccionar la forma, entrena primero en patineta, aseguran científicos alemanes.
10 Razones por las que te será útil el Yoga en tu entrenamiento
El yoga es una de las disciplinas que debemos adoptar poco a poco en nuestra vida, ya que nos brinda armonía, flexibilidad y un sin número de beneficios más. Sin embargo, poca gente la practica. Éstas son las razones por las que deberías estar realizando esta extraordinaria materia.
Corre por los senderos como una cabra montés
Correr por el campo es mucho más que un buen ejercicio de cardio. Cuando lo haces por un sendero también trabajas tu agilidad y fortaleces la región lumbar, dice Adam Chase, editor de equipo y rutas de Running Times y coautor de Th Ultimate Guide Trail Running.
¿Qué es mejor para definir el abdomen: series o circuitos?
La definición abdominal se logra por medio del ejercicio constante; sin embargo, hay rutinas que logran conseguir una mayor en menor tiepo. Te explico: si bien las series permiten concentrar de manera más intensa el esfuerzo en cada ejecución (repeticiones), los circuitos son ideales para obtener una mejor calidad en fibras musculares. Recurrir a éstos …
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Padezco de Obesidad, la zona abdominal no disminuye en lo más mínimo ¿Qué hago?
Disminuir la grasa abdominal no es una labor sencilla, pues no solo se requiere de una dieta baja en grasas, azúcares e hidatos de carbono; también es fundamental el ejercicio cardiovascular de manera constante y disciplinada, motivo por el cual es recomendable efectuar de 30 a 40 miutos diarios caminando al aire libre o, bien, …
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Movimientos viejos, músculos nuevos.
Construye más fuerza con cuatro ejercicios clásicos. Cambia tu rutina de ejercicios produce resultados consistentes. Pero eso no significa que siempre tengas que estar buscando nuevos movimientos. Frecuentemente debes volver a los clásicos, como las sentadillas, dominadas, peso muerto y lagartijas. “Atacan los grandes grupos musculares mejor que la mayoría de los demás ejercicios”, dice …
¡Apaga las luces!
Haz ejercicio con la luz apagada (no del que estás pensando). Bajar las luces durante una clase de spinning podría mejorar tu rendimiento, aseguran investigadores de la Universidad Tecnológica de Lousiana. Durante el estudio, las personas que pedaleaban bicicletas fijas en un carto oscuro trabajaron en un cuarto oscuro trabajaron a la misma intensidad que …
Rinde más
¿Crees que entrenas duro? Un nuevo estudio, realizado en la Universidad Bowling Green State, descubrió que las mujeres realizan de modo natural intervalos de mayor intensidades que los hombres. Podemos producir más energía pero las mujeres se fatigan menos y se recuperan má rápido, dice el autor del estudio Matt Laurent. Diseña un entrenamiento por …
Alcohol Vs Ejercicio
Evita la última ronda: tomas demadiado puede disminuir tu rendimiento muscular, asegura un estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research. En el estudio, los integrantes de un equipo de rugby, bebieron un promedio de ocho tragos después de jugar un partido. Al día siguiente, se había reducido la potencia de sus piernas y …