SEPARA LA REALIDAD DE LA FICCIÓN Y ACELERA TUS RESULTADOS Algunas cosas son incuestionables: la impecable defensa de LeBron James, por ejemplo. Pero cuando se trata de consejos para levantamiento de pesas, vale la pena ser escéptico. “Los gimnasios están llenos de información falsa”, dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Josh Henkin. Aquí hay …
Evita errores al leer las etiquetas. El ERROR Suponer que los alimentos orgánicos no tienen grasa. Un trabajo del Research in the International Journal of Consumer Studies descubrió que la gente piensa que los productos orgánicos tienen menos grasa, calorías y azúcar. El ERROR Creer que es lo mismo “reducido de azúcar” que “bajo en …
Un medicamento para el asma algún día podría ayudar a tu dieta, según un nuevo estudio realizado en Australia. Cuando los hombres tomaron formoterol durante una semana, su metabolismo quemó 23 por ciento más grasa. La razón: La droga actúa directamente sobre los receptores hormonales involucrados en el metabolismo de los lípidos. Se necesitan pruebas …
Beber jugo de naranja en el desayuno puede detener la quema de grasa, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Advances in Nutrition. Cuando la gente bebía jugo de naranja en el desayuno, su oxidación de grasa durante el reposo (la velocidad con la que su cuerpo quemaba grasa) se redujo 20 por …
Haz ejercicio con la luz apagada (no del que estás pensando). Bajar las luces durante una clase de spinning podría mejorar tu rendimiento, aseguran investigadores de la Universidad Tecnológica de Lousiana. Durante el estudio, las personas que pedaleaban bicicletas fijas en un carto oscuro trabajaron en un cuarto oscuro trabajaron a la misma intensidad que …
¿Crees que entrenas duro? Un nuevo estudio, realizado en la Universidad Bowling Green State, descubrió que las mujeres realizan de modo natural intervalos de mayor intensidades que los hombres. Podemos producir más energía pero las mujeres se fatigan menos y se recuperan má rápido, dice el autor del estudio Matt Laurent. Diseña un entrenamiento por …
Evita la última ronda: tomas demadiado puede disminuir tu rendimiento muscular, asegura un estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research. En el estudio, los integrantes de un equipo de rugby, bebieron un promedio de ocho tragos después de jugar un partido. Al día siguiente, se había reducido la potencia de sus piernas y …
Ya sea que debas cargar bolsas del supermercado, una pila de cajas en casa o que por tu trabajo uses herramientas pesadas (como un taladro de construcción), los ejercicios con mancuerna rusa te ayudarán a mejorar tu equilibrio y tiempo de reacción, asegura una investigación de Dinamarca. Los trabajadores que se ejercitaron con balaceos de …
La espinaca puede tener un superpoder desconocido. En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Oregon, las ratas que comieron espinaca, después de ser tratadas con un agente carcinógeno, tuvieron 45 por ciento menos incidencia de cáncer de colon. Aún se necesitan estudios adicionales para determinar la manera en cómo las espinacas aportan ese …
Una nueva investigación europea sugiere que comer yogur, queso cotagge y demás productos lácteos fermentados te puede proteger de la diabetes tipo 2. Dureante el estudio, las personas que ingirieron un lácteo de cultivos tenían 12 por ciento menor riesgo de desarrollar ese transtorno metabólico. Los probióticos pueden ayudar al cuerpo a producir una forma …